مودراها یوگا با انگشتان دست گرترود هیرشی

کتاب **مودراها: یوگا با انگشتان دست** (Mudras: Yoga in Your Hands) نوشته گرترود هیرشی، یک راهنمای کاربردی برای تمرین مودراهاست که به آنها «نقاط قدرتی انگشتان» نیز گفته میشود . این حرکات ساده دست و انگشتان را میتوان در هر زمان و مکانی، حتی هنگام نشستن، ایستادن، راه رفتن یا دراز کشیدن انجام داد . هدف از این تمرینات، پیشگیری از بیماری، کاهش استرس، حمایت از درمان مشکلات جسمی و عاطفی و همچنین تقویت رشد معنوی و تعمیق مراقبه است .