کتاب چگونه با عدم قطعیت کنار بیاییم نشر ارجمند

سلام  و درود خدمت دوستداران کتاب و فرهیختگان محترم

این نسخه کاملا نو می باشد و هیچ ایراد ظاهری در کتاب وجود ندارد

باز هم هرگونه سوال یا ابهامی داشتین خوشحال میشم بتونم کمکتون کنم

عنوان کتاب : چگونه با عدم قطعیت کنار بیاییم  10 نکته برای غلبه نوجوانان بر اضطراب، ترس و نگرانی

نویسنده : جولیانا نگریرز، کاترین مارتینز
مترجم : هدی پری زاده
انتشارات : ارجمند
سال چاپ :1403
تعداد صفحات :  168 صفحه
قطع : وزیری
نوع جلد : شومیز

باید بدانید که شما تنها نیستید. نوجوانان امروز با دنیایی مواجه هستند که از همهگیریها و بلایای طبیعی گرفته تا خشونت در مدرسه و فشار بیش از حد رسانههای اجتماعی روز به روز با عدم قطعیت بیشتری همراه است. استرسهای روزانۀ مدرسه و نمرهها، دوستان و روابط، فعالیتهای فوق برنامه، شغلها و برنامهریزی برای دانشگاه را هم که اضافه کنید دلیل خوبی برای مضطرب بودن وجود خواهد داشت. خوشبختانه باید بگوییم شما میتوانید ترسهای خود را مدیریت کنید، با اعتماد به نفس زندگی کنید و تأثیر مثبتی به جا بگذارید. این کتاب راه را به شما نشان خواهد داد. با خواندن این راهنمای دوستانه برای نوجوانان، بهتر متوجه خواهید شد که عدم قطعیت چگونه میتواند موجب اضطراب، ترس، نگرانی و تردید به خود شود. این کتاب، با ارائۀ ده نکتۀ مهارتی مبتنی بر آموزشهای درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان پذیرش و تعهد (ACT) به شما کمک میکند دست به «ریسکهای هوشمندانه» بزنید، از اجتناب از کارهایی که با انجامشان احساس راحتی نمیکنید دست بردارید و از چالشها و موانع جان سالم به در ببرید. مهمتر از همه اینکه یاد خواهید گرفت با عدم قطعیت بیشتر احساس راحتی کنید و در جهت ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود و در دنیا گام بردارید. شاید اینکه ندانیم چه کنیم، قرار است چه اتفاقی بیفتد و دیگران چه فکر و احساسی دارند ترسناک باشد و شما به عنوان یک نوجوان با تغییرات و دورههای گذار بسیاری مواجه هستید. این عدم قطعیت بخشی از زندگی است، اما با راهنماییهای این کتاب، یاد خواهید گرفت آرامش خود را حفظ کنید و بر آیندۀ روشنتان متمرکز بمانید!

اهم مطالب کتاب چگونه با عدم قطعیت کنار بیاییم شامل موارد ذیل است:
نکتۀ 1)   آگاهشدن: درک عدم قطعیت
نکتۀ 2)  دست کشیدن از کشمکش با عدم قطعیت
نکتۀ 3)  دوستی با عدم قطعیت: دوست دشمننما شدن!
نکتۀ 4)  ایجاد فضا بین خود و عدم قطعیت
نکتۀ 5)  شکرگزاری از عدم قطعیت
نکتۀ 6)  درک عدم قطعیت اجتماعی و ایجاد یک گروه کمکی
نکتۀ 7)  دنبال کردن اشتیاقها در حضور عدم قطعیت
نکتۀ 8)  پذیرفتن ریسکهای GRASP
نکتۀ 9)  مهربان بودن با خود
نکتۀ 10)  پیشبینی زندگی با عدم قطعیت
نتیجهگیری

از شما دعوت می کنم اگر تمایل دارین از دسته های متنوع موضوعی فروشگاه کتابم بازدید کنید
به عناوین جالب و غافلگیر کننده ای با قیمت های بسیار مناسب برخورد می کنید