رولر شکم مدل رولر

آیا از درازنشست و تمرینات تکراری شکم خسته شدهاید؟ شاید وقت آن رسیده است که با چرخ شکم آشنا شوید. چرخ یا رول شکم دستگاهی ساده اما مؤثر است که عضلات مرکزی بدن را تقویت میکند. اگر فقط چند دقیقه در روز با این دستگاه تمرین کنید، ماهیچههای شکمتان قوی میشوند و وضعیت کلی بدنتان بهبود مییابد.

چرخ شکم دستگاهی برای تقویت عضلات میانتنه است. چرخ شکم سبک است و طوری طراحی شده که بهراحتی روی سطح زمین حرکت کند. برای کار با چرخ شکم باید دستهای خود را روی دستههای این وسیله بگذارید و چرخ را روی زمین حرکت دهید. این حرکت عضلات مرکزی بدن را بهخوبی تمرین میدهد. کار با چرخ شکم تمام ماهیچههای مرکزی را همزمان تقویت میکند.

بر اساس تحقیقات، دستگاه رول شکم تأثیر چشمگیری بر عضلات بدن دارد. شما با این دستگاه میتوانید تمام عضلات شکم و کمر خود را تمرین دهید و آنها را قوی کنید

نکته: زمانی که دستهایتان را باز میکنید دم بگیرید و وقتی چرخ را بهسمت خود میکشید، هوا را از ریههای خود خارج کنید.

تمرین خود را با 1 یا 2 ست شروع کنید و در هر ست 6 تا 10 بار حرکت را انجام دهید.