کتاب گذر از اضطراب با بهوشیاری

 کتاب: گذر از اضطراب با بهوشیاری (Mindfulness-Based Anxiety Management)
 نویسندگان: سوزان م. اورسیلو، الیزابت روئمر
 ترجمه: سهیلا جمالی
 نشر: بینش نو
 چاپ 1398
 

---

زمان ارسال سفارشها:

• سفارشهای ثبتشده در صبح ارسال همان روز
• سفارشهای ثبتشده بعد از ظهر ارسال روز بعد

---

خلاصه کتاب:
این کتاب یک راهنمای کاربردی بر پایه «ذهنآگاهی (Mindfulness)» برای مدیریت اضطراب است.

نویسندگان با استفاده از رویکردهای علمی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و ذهنآگاهی، به خواننده آموزش میدهند چگونه به جای جنگیدن با اضطراب، آن را بشناسد، بپذیرد و رابطه سالمتری با افکار و احساساتش بسازد.

کتاب شامل تمرینهای عملی، تکنیکهای تنفس، مشاهده افکار بدون قضاوت و روشهایی برای کاهش واکنشهای اضطرابی در موقعیتهای روزمره است.

هدف اصلی آن این است که فرد بتواند از چرخه نگرانی و اجتناب خارج شود و به آرامش روانی پایدارتری برسد.