کتاب گفتارهایی درباره ذن ترجمه فرامرز جواهری نیا

این کتاب که توسط فرامرز جواهری نیا ترجمه و به چاپ رسیده است در باب مکتب ذن ژاپن سخن می گوید. ذن را میتوان مراقبهای (مدتیشنی) ناظر بر چهار لایه شرح داد:

لایه نخست شاهد بودن بر محیط اطراف شامل صداها، بوها، نورها و احساس سرما و گرما است و نشستن یا خوابیدن و آرام گرفتن از محیط پیرامون
لایه دوم ناظر بودن بر ذهن است و آرام کردن ذهن و دور کردن پریشانیها. به این معنی که با افکار و اندیشهها ستیز نکنیم، از آنها نگریزیم و آنها را نامگذاری نکنیم (زشت/زیبا).
لایه سوم جسم است که بر تک تک نقاط بدن و وانهادگی و آرامش آنها ناظر باشیم بدین معنی که هر بخش را یا از سر تا پایین یا از پایین تا سر یک به یک عضلات را منبسط و آزاد میکنیم.
لایه چهارم تنفس است که طی آن ریتم و آهنگ طبیعی تنفس را شاهد خواهیم بود به این صورت: 4 ثانیه نفس کشیدن 4 ثانیه حبس 4 ثانیه بازدم 4 ثانیه خنثی.